nie jem

no ale , mass xxl ma dextroze ,a to samo mam gratis do krety , i dac Dymatize Mega Gainer 3600 g do tego uzupelnieniem bedzie bialko blade wpc 80 i teraz nie wiem czy ten nitrobolon nie jest za mocny jak na 1 raz ; ) . PS mama mi ciagle ględzi ze bede mieć trądzik po takim cyklu i w trakcie , fakt jak jem czekolade czy cos to mam tradzik . Czy to [...]

Obecnie jest faza 'startowo-przygotowawcza', czyli poziom pierwszy. Więc nie ma co się rozpisywać, wiem tylko - że trening nie jest taki łatwy na jaki się wydaje, zakwasy się pojawiły: szczególnie uda, łydki, triceps, plecy. Trenuję razem z ojcem. Co do żywienia to póki co zmieniłem swój 'plan' i jem według 10 wskazówek żywieniowych. ( No trochę [...]

Owna - ja ostatnio prawie codziennie po 1 piwku zapodaje, jakos tak na odstresowanie i wyciszenie, dobrze na mnie dziala staram sie pracowac nad dieta. najgorzej ze sniadaniami, wegle z latwoscia dostarczam, ale o bialko juz gorzej z rana, jak mam czas to jem jakies jajka albo twarog, ale czesto dopiero w 2 posilku mam cos pelnowartosciowego [...]

witam mam nastepujace pytanie : od 3 tyg jestem na p-plexie PH. monohyndrat creatyny olimpa + amino kwasy+ gainer dzis włączyłęm decanex 200 + prolongatum + anabol tablets FIRMY BRITISH moze ktos bardziej doswiadczony powie mi czy nie za duzo tego na raz i czy p-plex nie bedzie kolidowal z innymi i jak najlepiej przyjmowac co do diety zadnej [...]

:) ludzie ja pisze o diecie w dziale dieta ;p może nie jestem najinteligentniejszy ale nie pisze o wpieprzaniu parów 7 razy dziennie.. pisze o tym, że jedyne co mam z diety to POSIŁEK POTRENINGOWY :D a tak to jem co popadnie bo w lodówie mam kiełbaski, parówy, żywiecką itd... a przed lodówą na blacie mam suchy chlebeczek...a w weekendy obalam [...]

Hubert robi mase na kebabch,więc on się nie liczy Wypraszam sobie. Śmieci nie ruszam - no czasem od święta. Jem w miare normalnie tylko dopełniam słodyczami lub domowymi obiadkami czasem

Jem dużo warzyw, z nimi łaczny bilans to ok 2700-2800kcal, tydzień już tak jadę i nic na razie nie zleciało i zastanawiam się czy kreatyna mi wodę zatrzymała i stąd nie leci na wadze czy za mało dałem kcal i organizm trzyma tłuszcz w kryzysie :/

Nie, tylko biegałem i jeździłem na rowerze, no i w piłę się trochę grało. Hmm, jak się odżywiałem, przeważnie z rana jadłem owsiankę, albo jogurt, później obiad ( nie jadłem rzeczy smażonych, chipsów, słodyczy, napojów słodzonych, ziemniaków i chleba - jem obecnie chrupkie pieczywo sonko, no i kolację to warzywa duszone - najwięcej jadłem warzyw i [...]

Jesli czytałes, to jednak taka zależność istnieje, obecnie nie biorę tauryny i słodkie jem od czasu do czasu, a nie tak jak wtedy, dzień w dzień

ja już nie liczę, tylko tyle samo codziennie np 3 worki ryzu itd. jak waga stoi czy coś to dodaję trochę tak więc nie wiem ile kcal jem:) ważę w sumie tylko mięso jak porcjuję i oleje/oliwy

[...] - jajek - odżywki białkowej 10:00- 3 placki owsiane zmieszane z 3jajek ,orzechów, 20gr miodu ,owoc Jaka ilość płatków owsianych jest w tych plackach? 13:00to samo co wcześniej To samo pytanie. 15:00 jem to co dają. tzn? 17:30 przed tre. 10 g bcaa ,3 g beta alaniny ,300mg kofeiny 18:00 trening 20:00- po treningu banan Proponuje wypić po [...]

a ja póki co nie musze. Po zrzuceniu ok 10kg udaje mi się wagę utrzymywać na stałym poziomie wiec se pizze jem i popijam piwami Xaironik,faceci nie mają cellulitu,bo on brzydko wygląda

QUEBLO: Cos w tym jest co mowisz. Ja tez polecialem z wagi, moze troszke wiecej ale ladnie sie ustabilizowala i nie przybieram. Mam dietke, moze nie tak rygorystyczna jak niektorzy. Pozwalam sobie od czasu do czasu na male conieco, teraz czesciej bo mam ponad 3 tyg przerwe w treningach z powodu kontuzji lokcia (przeciagnieta balaszka dzinobry! [...]

U mnie nie ma takiego czegos jak "na jeden cykl". Biore suple caly czas, tylko w zaleznosci od zasobow finansowych biore ich mniej lub wiecej a ze teraz jestem w trakcie innego cyklu to jem jack3da przed treningiem, volumaize w trakcie, after shocka po silowni, po sniadaniu wrzucam gainra i czasem bialko, a na noc bialko. jak skoncze ten [...]

zapasy, swole nitrousy i cycle mass nie ruszane. Meso testowane polecam, ale tez jeszcze nie jego kolej. animale jem obecnie

Używam preparat bezzapachowy jeśli jem do jedzenia nawet mi sie nie odbije jeśli czasem zdarza sie połkąć przed odbije się raz i święto nie czuć nic

Diety w tym wieku nie trzymaj. Unikaj slodyczy i tlustych potraw (rosol min) ja nie trzymam diety,jem 4-5 posilkow dziennie,silka + aeroby i kg i efekty leca jest dobrze jedziesz dalej

Neith24 to ja też się spytam . otóż mam brzydkie barki, zasyfione sam nie wiem czym a tak reszta ciała w miarę okej. o co biega dlaczego akurat barki i co z tym zrobić? objaw ten bardzo się nasila jak jestem na diecie jeśli ćwiczę na siłowni chociaż to niby zdrowa dieta. jeśli nie ćwiczę i jem byle co pizze itd o dziwo jest lepiej. więc chyba [...]

Jak ty to robisz i co jesz, ze lapiej mase a nie fat, chyba gen, bo ja tak nie mam , a jem rownie duzo ...

Przykłady tego co jem? No prawda jest taka, że nie patrzę przy posiłkach na to ile w czym jest białka, tłuszczy i węglowodanów. Także mój dzień wygląda mniej więcej tak : 1. Miska płatków owsianych z mlekiem 0% i garść orzechów 2. Kanapka z polędwicą 3. Kanapka z serem topionym 4. Biały ryż, kurczak i surówka z marchwi/kapusty pekińskiej 5. Banan [...]